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別再笑我缺乏意志力！：行為科學幫你輕鬆戰勝三分鐘熱度





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沒有壓力，也不用痛下決心；

換個擺放位置、簡化目標行為，想做的事就能持續下去。

就是這麼簡單，

現在就開始盤點夢想，達成你以為做不到的事！


家中堆滿只用過一次的減肥用品、立志每天下班要去跑步，卻始終在家躺平、寫沒三頁就丟在一旁的日記本與帳本、才申請完帳號就沒進展的部落格……難道這一生，真的只能這樣嗎？

面對愛找藉口又容易怠惰的自己，我們並非束手無策……

科學家發現：半途而廢並不是因為意志力薄弱、沒有毅力；更與年齡、個性或男女無關。

日本行為科學管理首席權威石田淳 心法傳授

本書作者劍持真代、編輯永井肇親身實證

「明天再說吧！」的人?還沒做就嫌麻煩的人?無法每天按部就班完成事情的人

容易放棄的人?不相信自己能持續下去的人

都應該拿起這一本！

日本60萬人都受用的「持續密技」

根據日本「MORATAME問卷網」問卷調查：寫日記或部落格、減肥、記帳、節約、運動、時間管理……這些生活大小事是最難持之以恆的前幾名！本書作者劍持真代小姐就是三分鐘熱度的代表，是個成天被編輯催稿的漫畫家，寫日記寫著寫著變成月記甚至是一年才寫一次；減肥瘦身也愈減愈肥；日常生活上的計帳、節約與運動全都無疾而終……

直到一天在責任編輯永井先生建議下，她拜會行為科學專家石田淳教授傳授「持續下去」的技巧：首要重點是－－目標不要訂太高，再來是要找到支持自己做下去的「動力」、無視「負面能量」－－石田淳教授從剖析行為的觀點教會作者「持續」下去。原來「持之以恆」和意志堅不堅強，或個性、年齡、毅力完全沒關係；更不是花錢就可以解決的。首先只有懂得實踐這本書的訣竅，誰都可以輕易做到。

現在就拿起這本書，將你從未想過能辦到的目標與夢想逐一實現吧！

日本讀者五顆星推薦：

★本書不算漫畫，作者依自身經驗消化了「持續的訣竅」後，以極輕鬆的方式呈現。我必須要說，這一本抵過市面上任何講「持之以恆」的自我學習勵志書。

★無法持續下去是因為：自己必須做點什麼→無法持續下去→產生壓力、討厭自己→從此不再碰。作者與審訂者說明得很清楚，也提點了一些秘訣，真的很實用。

★我也有無法持續下去的毛病，我曾讀過石田淳教授講持續力的技巧相關書籍，這本書算是圖文版，輕鬆好讀一看就懂了！

★我是凡事都無法持續做下去的男生，因為讀了這本書，學會觀察自工作時的習慣。最近開始寫工作日誌，將每天工作記錄下來，已經一個月了。本書不只是抽象的概象，而且很實用的技巧。

★這本書提到的訣竅，不只是有書中的例子而已，還可以應用在任何想想持續的事情上。我因為這本書試了記帳與跑步，我覺得需要有人在旁「監督」比較有效，就是書裡說的「支持人」。

★這畫風看起來畫給都會女生的？我倒覺得書中的技巧男生讀者應該很受用。

不只作者，這些讀者都是最佳見證

【挑戰者① 薄荷巧克力小姐】

目標：減肥

持續密技：一週蹓狗兩次、跑健身房一次

說是減肥，薄荷巧克力小姐很聰明地選擇了每週都會進行的活動：蹓狗。每次確實記下步數，走遠一點時甚至會走到2萬步以上。這樣持續一個月之後，體質跟著改變，變得不愛吃甜食，喜歡吃蔬菜了。

【挑戰者② 安東尼奧先生】

目標：跑步

持續密技：以路跑為目標，每週一與六，晨跑訓練

日記或部落格、減肥、運動全都半途而廢的安東尼奧先生，再次挑戰「一路跑下去」，找了朋友訂下參加路跑的目標。因為找了朋友參與，每次跑步即使需要很早起，都能互相鼓勵、打氣，最後養成一週兩次晨跑，順利跑完路跑，減肥目標已達成。



新聞分享



泰國曼谷市中心四面佛附近昨晚發生大爆炸，雄獅旅遊有對父女受傷，雄獅今（18）早招開記者會說明，除了強調2位團員無大礙外，也回報當地136位團員皆平安。

雄獅旅行社副總經理游國珍表示，8月14日出發的泰國旅行團，共有24名旅客與1名領隊，昨（17）日傍晚六點用完午茶後，團體步行至四面佛附近之商業區進行自由活動，原訂於晚間7點準備搭車離開，其中2位旅客在準備過馬路時，遭爆炸意外事件波及，因距離爆炸地點位置較近，旅客張先生與其小女兒因此遭受波及受傷。

游國珍說，團員張先生左大腿和背後外傷，小的玻璃碎片已經簡單取出，醫生已經准許出院，另張妹妹右大腿、背上、左膝蓋有外傷，經治療後已經簡單處理完成。昨晚經看過X光片後，確認身體與骨頭皆無大礙，由於醫生正在檢視張小妹傷口，確認無礙後，一家三口將今日搭乘中午班機提早返台。原訂「暑假SO酷五星泰國」其他團員今日將繼續行程，預計晚上抵台。

游國珍強調，現在幾乎所有到曼谷的團體，都會到爆炸地點的商業區自由購物，目前整個地區已經封閉，雄獅未來曼谷團將用Terminal 21航站大樓，另一個購物區替代。

雄獅也表示，目前在曼谷有6團，共136名旅客，今天預計有103人返台，雄獅統計8月18日到8月24日赴泰國的人數，包括普吉島、清邁等地，共948人。

雄獅旅行社強調，後續出發團體將依旅行業主管機關觀光局之公告，由於目前外交部仍將泰國之旅遊警示維持「黃色」，解除契約將依國外旅遊定型化契約書第27條規定辦理(即解約日距出發日期間之長短，按旅遊費用百分比成數賠償旅行社)；如果出發當日取消行程，團費百分之百將沒收。雄獅也會密切注意外交部領事事務局旅遊警示燈號之官方訊息，全力配合政府政策。



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